一天上班14小时违法。依据《劳动法》，劳动者每日工作时间不得超8小时，超时工作违反了法规。长期过度劳动可能导致健康受损，影响工作效率和员工权益。
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上班14小时违法。处理方式：1.与雇主沟通，要求调整至合法工时；2.若沟通无果，向当地劳动监察部门投诉，并提供超时工作证据；3.在必要时，可寻求法律援助，通过法律途径维权。
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常见处理方式为与雇主协商调整工时或向劳动监察投诉。选择时应考虑个人权益受损程度和雇主合作态度，若协商无果则及时投诉以维护自身权益。